Kurang Tidur Jadi Pemicu Stres

www.zelenaplus.com

REPUBLIKA.CO.ID,Tidur kurang dari enam jam sehari ternyata menjadi pemicu stres pada seseorang.

Pasalnya, disaat sedang tidur ada hormon-hormon tertentu yang keluar yang membantu sistem kerja tubuh. Idealnya orang dewasa tidur antara tujuh sampai delapan jam sehari.

Dengan pola tidur yang baik ini akan meminimalkan stres. Ada banyak faktor yang perlu dilakukan untuk menjaga kualitas tidur yang baik. Diantaranya mengatur makanan yang dikonsumsi dan olahraga rutin.

Dengan berolahraga secara rutin di pagi hari, seseorang akan lebih cepat mengantuk di malam hari. Selain itu kualitas tidur juga akan lebih optimal karena pikiran tidak terbebani dengan masalah pekerjaan. “Kita olahraga di pagi hari, istirahatakan lebih baik dan kerja akan lebih optimal jadi tidak stres, ” kata Rizal Idrus, dokter muda yang juga L-Men Of The Year 2012.

Lalu bagaimana dengan orang yang memiliki jam tidur sedikit? Secara kuantitas jam tidur bisa diganti pada siang hari. Misalnya seorang pekerja bisa memanfaatkan waktu istirahatnya dengan tidur sejenak atau sekedar merenggangkan otot. Walaupun, tidur di malam hari dengan jumlah jam yang cukup akan lebih fokus. Sehingga kebutuhan istirahat terpenuhi. “Jam tidur ini memang bisa diganti pada siang hari, tetapi tidak akan lebih baik daripada tidur di malam hari,” ujar Rizal Idrus.

Rizal juga menegaskan ketika seseorang berolahraga maka tubuh ada dalam keadaan anti stres. Selain ada hormon-hormon yang bekerja di saat seseorang sedang tidur. Pada manusia terdapat satu hormon yang diproduksi tubuh untuk mengatur jam tidur, yaitu hormon melantonis. Hormon ini memerintahkan seseorang untuk rileks, mengantuk lalu tidur.

Redaktur: M Irwan Ariefyanto

Reporter: Niken Paramitha Wulandari

http://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/13/01/29/mhe33k-kurang-tidur-jadi-pemicu-stres